他说，我真正走过的坑，不拉伸让我的肩出现了疼痛。之前训练的这几年基本都是不拉伸的，不管练前还是练后，到了健身房，小重量热热身就是干，到后来更专业一些加上核心激活，目标肌群激活，但是还是不拉伸。不过，受伤之后才发现，练后拉伸放松可以使训练的肌肉快速放松恢复，有利于肌肉的生长同时避免肌张力过大，同时肌肉形态会更好，所以，希望大家能保持拉伸放松的好习惯，不要像他一样有了疼痛才补救。

间歇性努力，持续性懒惰，这可能是大多数人的状态。这一切都是因为心中没有一个明确要去做的事情，就像曾经的我。这两天想了很多，想自己究竟要的是什么，自己最开始的梦想还是不是依旧在支撑着我。发现已经偏离了原来的方向，这不是我想要的。现在要一件一件的事情去做，不好高骛远！