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古典MM杨幂的瘦身绝招

从《神雕侠侣中》活泼精灵的＆ldquo；小东邪＆rdquo；郭襄,到《仙剑三》中,可爱又不失侠女风范的雪见,这一路走来杨幂的演技得到了观众的一致认可。其实杨幂不仅在古装剧中扮相秀美,在现实生活中,她也是一个美容瘦身达人,

冷门另类的饮食减肥法推荐

红肉减肥法瘦的红肉对于那些想减肥的女性来说是个不错选择，因为它富含蛋白质和铁，人体需要较长的时间消化，也就是说，吃瘦的红肉不容易感觉饿，这样就不会在饭后吃太多零食了。食肉减肥法食肉减肥法，又称阿特金斯减肥法、低碳减肥法，

假期旅行减肥小诀窍

假期马上就要到了，这个时候好不容易在工作和学习中放松下来的姑娘们肯定都会开始琢磨要去哪里旅行了，无论时间多少、路途长短，旅行都变成了MM们放松的休闲方式喔！而在旅行期间，身材是特别容易受到影响的时候，有些人会在旅途中因为

瘦腿应该吃什么？

1、木瓜不要觉得木瓜就是为了丰胸的，实际上人体没有木瓜酶，吃木瓜丰胸效果不明显，但是对减肥却很有效果，木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素，可帮助分解脂肪，减低胃肠的工作量，让大腿的赘肉慢慢变得结实。同时木瓜也有整肠利泄的功效。2

晚上吃这四种食物最易发胖夜宵时能免则免

爱美的人士都会通过各种方法减轻体重，塑造完美的体型。可能很多人忽略了这样一个问题，晚上更容易发胖长肉，所以，减肥爱美者一定要了解晚上吃什么更容易发胖，从而可以避免减肥过程中的一些误区。第一，含有一定热量的零食，如饼干、葡

减肥达人推荐懒人必看一周苦瓜汁快速减肥法

　一般人对于苦瓜的减肥效果都是非常相信的，但是用错了方法的话，苦瓜的减肥效果同样也是没效的，那么怎么样才能正确的利用苦瓜减肥呢，减肥达人推荐懒人必看，一周苦瓜汁快速减肥法。苦瓜减肥方法：榨汁　苦瓜是非常苦的，如果你无法忍

如何让拔罐减肥不反弹

拔罐是我国传统的中医治疗法，而且拔罐也是具有减肥作用的。通过对穴位进行拔罐，就可以排毒清热，可以让体内的脂肪很快的分解，所以就能达到在减肥的效果。但是拔罐减肥也是容易出现反弹现象的，那如何让拔罐减肥不反弹？拔罐减肥是通过

怎么瘦腿静脉曲张袜可以瘦腿吗

静脉曲张瘦腿袜并不能瘦腿：静脉曲张瘦腿袜会挤压腿部肌肉、脂肪的空间，穿上的时候会感觉腿部发紧，但是并不会燃烧脂肪，一旦脱下瘦腿袜，肌肉与脂肪就会恢复原位，腿型也不会有多大的变化。有些瘦腿袜的防静脉曲张功能确实是存在的，它

连续吃糖60天，帅哥变肥宅！食物里的“隐形糖”吓死人！

大家都知道糖是个“甜蜜杀手”但生活中很多我们觉得很健康的食品其中隐藏的糖分，更加值得警惕澳大利亚演员兼导演达蒙·加梅乌（Damon Gameau），为了弄明白日常饮食中的糖对健康的影响，把自己当小白鼠，做了个实验：连续6

美容减肥养生

瘦肚子一个苹果。一个香蕉。一个猕猴桃。切成块状。撒上一罐原味酸奶。每天饭后吃。也可以把这个当成零食吃。总之饿了就吃。坚持一个月。效果明显。减腿每天跪半小时。坚持一个月。效果明显。每天早上慢跑30分钟。早晨：一个鸡蛋，一袋

中西医结合治疗肥胖病的特点

西医，亦称现代医学，其主要的治疗原则是病因治疗。根据临床表现、生化、影像学检查寻找病因。只要是病因明确的，均以消除病因为治疗目的；病因不明，只有对症治疗，但效果肯定不如前者。此外，西医所用每种药品的作用及成分多较单一。肥

你晓得怎么让妹子喷但你知道潮吹到底是什么感觉吗？

还记得你第一次遇到会潮吹的妹子吗？不管是你正在模仿偶像加藤鹰，结果哗拉，妹子喷了；或者你只是正在做着你的活塞运动，结果哗拉，妹子喷了。我想，不管是何种情景，这样的事都会让你毕生难忘。或是，你根本就没让任何一个妹子潮吹过，

坚持徒步加举铁，39岁胖子半年练成肌肉男，网友：有这么快？

他的名字叫皮特森，来自加拿大，今年39岁，是三个孩子的父亲，体重最高达250斤，常年饮酒和缺乏运动，令他拥有一个啤酒肚，颜值看起来也如同40多岁，这一度令他非常苦恼。真正令他决定减肥还是一次和孩子钓鱼的经历，孩子们在前面

张梓琳：保持身材的秘诀就是合理饮食+科学运动

相对于普通人大多数的明星们似乎更在乎身材一个人的身材好不好绝对能体现出平常的饮食糟不糟高晓松大家应该都认识但你不认识他的饮食我只知道早点可以丰富点但不知道如此丰盛▼看不清没关系来张放大高清的感受下强大的胃▼你有被吓倒吗？

这位澳洲妹子体重150斤，大腿比腰还粗，健美身材不输纤细身材

Kiki平均每周去健身房6次，其中有三次都在针对大腿进行训练，以深蹲、硬拉、蹬腿等动作为主，杠铃深蹲最大重量约为100公斤左右，杠铃硬拉最大重量约为110公斤左右。健身是一个汗水、痛苦、奋斗、拼搏以及生长的一个综合过程，

爱笑的182阳光型男，雕刻出棱角分明的胸肌人鱼线，夺健体冠军

他说，我真正走过的坑，不拉伸让我的肩出现了疼痛。之前训练的这几年基本都是不拉伸的，不管练前还是练后，到了健身房，小重量热热身就是干，到后来更专业一些加上核心激活，目标肌群激活，但是还是不拉伸。不过，受伤之后才发现，练后拉

冬季减肥掌握七妙招每天步行30分钟轻松甩肉

　冬季被认为是最难减肥的季节，多吃取暖、聚会火锅、怕冷不动是常有的事，这样一来，身体的脂肪越积越多，如果不想继续胖下去，春天徒伤悲的话，那就要行动起来减肥，冬季确实是一个很难减肥的季节，但是只要我们付出是会有回报的，那么

燃脂塑形 | 适合跑步、单车、战绳的高强度间歇训练（HIIT）

今天分享一个简单的HIIT训练思路，比较适合用在跑步、单车、战绳运动上，算是比较简单粗暴高效的方法。先来看如何安排吧！01.热身必须必须必须要热身！5-10分钟全身热身，活动各个关节，唤醒全身肌群，激活稳定小肌群，以保证

暴瘦大象腿三天见效

1、暴瘦大象腿三天就见效大象腿怎样快速的瘦腿效果最佳减大腿：1、大腿内侧：做下蹲运动。站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数1234慢慢下蹲，蹲到和地板诚平行。数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上，

什么人不适合跳绳减肥跳绳减肥的注意事项

如果问最简单的有氧减肥运动是啥？那么除了慢跑之外，大概就是跳绳减肥了。只需要一个绳子，你就可以瘦！但是MM们在跳绳过程中需要注意的事项还不少哦，我们一起来看看吧！1、大家在跳绳之前一定要做放松运动，尤其是腿部和踝部；2、

减肥饮食瘦不下的5个真凶

误区一：单一食物减肥简单有效。任何一种单一减肥方法都无法达到彻底减肥的效果。单一减肥方法和产品最大的缺陷是成功率低，但反弹却很高。人们过于盲目地追求减肥效果，结果短时间内减下去了，可没过几天肉又长回来了，而且时间长了还有

不吃晚餐减肥不靠谱这样吃才能瘦瘦瘦

首先，晚餐时间不宜超过7点，因为时间越晚，人体新陈代谢就会越慢，这意味着晚上摄入的热量只能被消耗百分之三十左右，因此很有可能会让赘肉囤积，不利于自己设定的瘦身目标。其次，吃饭前可以喝杯水或者喝碗汤，又或者吃一点全麦健康食

腰部赘肉很多怎么办这4个快速瘦腰方法助你一臂之力

每个人都希望自己能够拥有一个纤瘦的身材，但是仍然有很多朋友被水桶腰的问题困扰。大家知道水桶腰穿衣服显得特别臃肿，而且整个人看起来也没有精神，虽然如此大家比不过分苦恼，如果你在平时能坚持做以下四点，就能让自己的腰腹部瘦下来

年龄不同苹果减肥法也不同

对于养生这一话题，相信大家都听说过这样一句俗语吧：＆ldquo；一天一苹果，医生远离我＆rdquo；。由此可见苹果给人们带来的好处是刚刚的。不仅仅有助于肠胃消化，还能养颜美容。于是，营养界就推出了一个苹果减肥法!但是这个

想要大美腿瘦腿的方法大盘点

总的来说，网络真的是一个神奇的东西，你可以在上面找到你想要找的各种信息，而且信息的含量巨大，只有你想不到没有它搜不到的东西。像这种瘦腿的方法，可以说是比较热门的搜索词，就足以看出有多少人再为自己腿粗而忧心了。方法一：按摩

冬季瘦腿方法有哪些？四种方法打造冬日极致美腿

1、没事的时候多盘腿坐动作要领：在家看电视或者杂志的时候也是瘦小腿的好时机哦！记得改变你以前的坐姿，挺直腰背，盘腿而坐，坚持20分钟后再换其它姿势休息10分钟，如此多做几次即可。这个动作可以燃烧小腿和大腿两侧的脂肪，轻松

2式瘦腰瑜伽一月打造细腰

怎么瘦腰最快最有效，夏季选择练习高温瑜伽效果不错，可以化解肚腩上的深层脂肪！推荐两式简单的瘦腰瑜伽动作，这样的有氧减肥运动不失为一种很好的减肥最快秘籍哦！废话不多说，跟我做下面的瘦腰瑜伽动作，咱们用事实来说话！瘦腰瑜伽动

三天瘦身没有手术那么残忍

有很多人想马上就能看到瘦身的效果，所以对于一些想尽快减肥的人来说，那么为了能尽快让自己减肥成功，就想详细了解一下非手术3天瘦身方法，为了你能尽快的减肥成功，也为了你能对这种方法有一个具体的了解，就来一起看看下面的介绍。吃

快速减肥秘籍四大懒人瘦身攻略

上班族最大瘦身问题就是不运动，吃药减肥又怕反弹，下面达人推荐懒人自然减肥方法最快的秘籍，不吃药不运动坐着照样瘦！懒人为什么容易胖现在很多上班族都很懒，中午一般是在外面吃，在外面吃为什么会变胖呢？且不说外面的饭菜干不干净，

瘦腿的瑜珈动作有哪些

大多数情况下，大腿部位是最容易堆积肥肉的一个部位，因为很多时候我们长期久坐缺乏运动的话，那么腿部就会变得越来越粗壮，所以想要拥有好身材，当然应该注重这些部位的减肥工作，而下面要为大家介绍的是，可以起到瘦腿的一些瑜伽动作方

打造性感翘臀的有效方法

首先判断自己的臀型是否属于＆ldquo；危险级＆rdquo；俯卧在床上，翘起一条腿，保持这条腿的膝盖弯曲呈直角，并且脚掌朝向天花板，同时用力收缩屁股上的肌肉，缓慢地将这条腿抬离床面约12厘米，保持静止不动。如果你能保持3

黑苦荞胚芽茶能减肥的吗？

平时都有喜欢喝茶的习惯，尤其是女性，女性经常喜欢喝花茶，各种花茶，有玫瑰花茶，金银花茶，荷叶茶罗汉果茶，柠檬茶，山楂茶，水果茶和花茶一样，对人都是很好的，有不同的功效，有些女性还喜欢喝黑苦荞胚芽茶，他们觉得黑苦荞胚芽茶有

瘦背部的最快方法 4个动作缓解背部酸痛瘦背

背部肌肉较少锻炼，要对付背部赘肉过多问题，就要在坚持基本全身运动之余还要做一些专门针对背部的运动。下面几个小动作不仅能减背部赘肉，还能改善因长期保持同一动作而导致的腰背酸痛情况。动作一双膝微曲，双脚与臀部同宽站立。手臂在

八款饮食方法帮大家跳出假期肥胖的怪圈

对于减肥的朋友而言很难逃脱＆ldquo；每逢佳节胖3斤＆rdquo；的魔咒，对于减肥的朋友是不是既欣喜又焦虑啊。不过不要太担心，接下来360常识网给大家介绍一些饮食方法，帮助大家跳出假期肥胖的怪圈。1、零食选择水果串亲聊

减肥应少吃什么食物

由于身体明显的发胖了，影响到了自己的形象，也威胁了身体健康，很多人必须采取积极的措施减肥了。并且很多人都想让身材比较的苗条，根本不想让自己变肥胖，减肥的决心都比较的大。减肥期间需要多注意饮食调整，有些食物要少吃或者不吃。

男人减肚子的运动方法有哪些

男人减肚子时候到底该做哪些运动比较好呢？男人减肚子要想考运动方法来完善的话是必须要找到方法，很多运动都可以用来减肚子，但是选择不同的运动对于减肥来说效果也是不同的，男人减肚子的时候用的力度要比女人的力度更大一些，而男人

5分钟翘臀操轻松美臀

下面介绍的五分钟翘臀操，简单方便，只要能坚持就肯定见效。各位爱美的mm不妨试试。踮脚练习双腿并拢，两手叉腰，脚跟慢慢踮起再放下。反复此动作有助于收紧臀部肌肉。今天特别为mm们推荐一套简单的翘臀操，每天只需要5分钟，坚持两

健身房男人减肚子的方法

随着生活水平不断的提高，越来越多的人在饮食上总是喜欢吃什么就吃什么，这样加上平时缺少运动经常久坐就容易导致肚子上出现一些赘肉，这样看上去会特别的难看，那么想要把减去肚子上的赘肉也是要掌握好方法的，平时多进行运动锻炼也能够

练跆拳道瘦身吗

现在生活越来越好了，各种瘦身的办法也是越来越多了。而跆拳道本身就是一个强身健体高强度的锻炼，更是很多的人喜欢的一种瘦身运动。但是很多的人可能知道跆拳道对于防身或者保健身体健康是有帮助的，但是对于瘦身方面却是了解的不多。那

5套小动作帮你打造玲珑小蛮腰

记住，纤腰最实用的做法是运动，只要动作到位，并结合饮食控制，假以时日，杨柳小蛮腰就会追随你。简单收腹运动躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做20次。仰卧起坐练正腹肌步骤一：膝盖屈曲成60度，用枕头垫脚。步

晚上不吃饭吃水果到底可以减肥吗

肥胖问题困扰着很多人，有效为了达到理想的减肥效果，会尝试使用比较多的一些减肥产品或者减肥药物，其实这可能会在无形当中给你的健康造成更多的伤害，所以还是需要注意科学的减肥方法，而下面我们要去了解的是，如果晚上不吃饭吃水果，

大写懵逼拔罐居然有特定食谱！

拔罐瘦身餐单之早餐力荐无糖豆浆，燕麦片，和鸡蛋。假如不喜欢无糖豆浆的话，可以喝水，但是千万不要吃主食，啥糯米团子、红豆糕这段时间都不要乱吃。拔罐瘦身餐单之午餐蔬菜、一到二两米饭、肉类一种。蔬菜必不可少，可以吃些肉，油少一

瘦手臂的运动那些动作能瘦身

手臂是身体中较为难减的部位，很多女性为其粗粗的手臂而感到烦恼，手臂要怎么减才最有效呢？除了做运动之外还有什么食物能瘦手臂？下面就为大家推荐一些瘦手臂的运动。瘦手臂比较好的运动1、双手打开抓住单杠，打开宽度约是肩宽两倍。双

减肥秘诀之8妙招降低食欲

The Harvard School of Public Health报告指出，你的身体是由数亿个细菌占据的物体，体内含菌数比细胞还多10倍。细菌帮助消化、制造维他命和贺尔蒙来保养肌肤，简单来说我们的身体是由它们所掌控！

瘦臀的最快又有效的方法

现在减肥已经成了一种时尚、一种潮流，因此，很多MM希望希望自己身体的各个部位都能够瘦到令自己满意的效果，可是，也有一部分人瘦不到想要的效果，尤其是臀部，可以说臀部是最难瘦下来的地方，怎么才能又快又有效的收臀部呢？想要收臀

有瘦身作用的茶叶有哪些？

有些女性想要减肥，但是又懒得进行运动，就会选择饮用一些具有瘦身作用的茶叶。茶叶的种类是很多的，但是哪些茶叶具有瘦身的效果呢？小编就针对大家关于瘦身茶叶的疑惑。搜集了一些可以起到瘦身作用的茶叶种类，有兴趣的人可以跟随小编来

瘦手臂的最快方法——瘦臂哑铃操

上臂前侧肌肉调整动作1：双脚分开与肩同宽，双手握紧哑铃，掌心向前放在身前。大臂固定不动，小臂上抬，这时注意力集中在上臂前侧的肱二头肌，感觉肌肉收缩，两手一起抬落或交替抬落都可以。上臂后侧肌肉调整动作1：双脚分开站立，两手

全球流行的瘦身操！一个月瘦成一道闪电

减肥瘦身是每个女孩梦寐以求的目标，炎炎夏日谁不希望拥有一身凹凸有致的身材来展示别样的风情呢？可是，当我们低头看到自己身上的赘肉时，是不是一丝失望涌上心头？今天，我们就为大家介绍一套简单有效的广为流传的瘦身减肥操，一起来学

减肥晚餐蔬菜是晚餐食谱的必选食物

随着人们对美的追求越来越高，尝试的减肥方法越来越多，相信很多爱美的朋友一定会发现，节食减肥是最不明智的，那些不吃晚饭减肥的或者晚餐只吃水果减肥的，要么瘦得病蔫蔫，要么瘦了马上弹回来。因此，食谱减肥成为很多减肥朋友追求的最

塑造娇俏美臀六步走

【动作一】我们先从简单的开始。请你平躺在地上，膝盖弯曲，脚掌触地。然后向上挺起臀部到最大限度（最好挺起至腰部与大腿成直线），回落。重复此动作3组20次。【动作二】侧卧在地板上，用手肘支撑起上体，下面的腿弯曲。向上的腿伸直

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